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Blackroll Test: Die Besten Faszienrollen im Test für dich

Bist du auf der Suche nach einer guten Faszienrolle? Das Angebot an Massagerollen ist unüberschaubar für dich? Du fragst dich welche Rolle die richtige für dich ist? Du fragst dich wie vielseitig du solch eine Rolle einsetzen kannst?

Dann bist du hier genau richtig!

In meinem Faszienrollen Test erfährst du alles was du vor einem Kauf einer Blackroll beachten solltest. Du erfährst hier auch wozu man so eine Rolle einsetzen kann. Und du bekommst natürlich meine Testsieger, welche sich bei mir in der Praxis bewährt haben.

 

Meine Faszienrollen Testsieger

#1 Blackroll Orange Das Original

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#2 Balance Roll - Made in Germany

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Foamroller »Ishana« Die Massagerolle

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Blackroll Test- und Erfahrungsbericht

  • Blackroll Orange

    Blackroll Orange

       Blackroll Orange, Das Original im Test Im ersten Testbericht des Faszienrollen Test geht es um die Blackroll, die wohl bekannteste Faszienrolle von allen. Einsatzbereiche Die Faszienrolle von Blackroll ist eine Massagerolle, mit welcher ihr nicht nur gezielt tiefe Verspannungen lösen könnt, sondern auch besonders gut leichte Blockaden an der Wirbelsäule schnell löst, das vor […]Zum Test »
  • Balance Roll

    Balance Roll

    Balance Roll Seit dem erscheinen der „Original Blackroll“, haben sich zahlreiche andere Hersteller dafür entschieden ihre eigene Faszienrolle herzustellen. So gibt es nun etliche Alternativangebote auf dem Markt. Daher besteht zur Zeit leider ein unüberschaubares Angebot an unterschiedlich gut vearbeiteten Schaumstoffrollen für viele verschiedene Anwendungsbereiche und mit verschiedensten Härtegraden. Es fällt schwer den Überblick zu […]Zum Test »
  • Foamroller Ishana

    Foamroller Ishana

    Foamroller »Ishana« Die Massagerolle In der großen Auswahl an verschiedenen Foam Rollern welche auf dem Markt sind hat es der Foam Roller Ishana in unsere Bestenliste unserer Faszienrollen im Test geschafft. Einsatzbereiche Die Ishana Massagerolle unterscheidet sich erheblich von den anderen beiden Rollen im Test, was die Noppen ausmachen.Den Foam Roller gibt es nur in […]Zum Test »

Faszienrollen - Einfach nur ein Hype oder steckt doch mehr dahinter?

Seit neuem hört man immer öfter den Begriff der Faszienrolle oder auch Blackroll. Doch was ist das eigentlich? Was soll man mit so einer komischen Massagerolle machen?

In unserem Test wollen wir Ihnen unsere Erfahrungsberichte zeigen und Ihnen die wichtigsten Infos geben die Sie über Faszien und Faszienrollen brauchen.

Nach diesem Test können Sie genau die richtige Massagerolle für Ihren Körper oder für Ihre Bedürfnisse finden und haben somit einerseits Geld gespart und eine perfekt für Sie geeignete Schaumstoffrolle gefunden.

Also fangen wir direkt an!

Was ist eine Faszienrolle?

Bei der Faszienrolle handelt es sich um eine Schaumstoffrolle aus Polyethylenschaum. Dieses Material ist gängig im Bereich der Sport Geräte und wird auch Hartschaum genannt.

Die Massagerolle soll durch Druck die verschiedenen Punkte des Körpers anregen und die Durchblutung fördern. Durch das Ausrollen werden die verschiedenen Punkte angeregt und speziell die Faszien trainiert. Deswegen heißt die Form von diesem Training auch Faszientraining.

Das genaue Ziel des Faszientrainings ist es mit dem Ausrollen und dem Druck die Durchblutung zu stärken und besonders die Muskeln und die Sehnen noch elastischer zu machen.

Doch wie funktioniert diese Massagerolle?

Um die Funktionsweise der Schaumstoffrolle richtig erklären zu können muss man natürlich erstmal wissen was überhaupt Faszien sind.

Faszien

Bei Faszien handelt es sich um ein Netzgewebe welches sich wie ein Spinnennetz um den kompletten Körper legt. Dabei wird jeder einzelne Muskel, jeder einzelne Muskelstrang, jedes Organ und auch jede Sehne von den Faszien umrandet.

Faszien sind an sich eiweißhaltige Stränge wo man früher dachte, dass diese nur ein Füllmaterial währen. Heute weiß man jedoch, dass diese Faszien essentielle Aufgaben im Körper übernehmen und maßgeblich dazu beitragen, dass unser Körper sich normal bewegen kann und diese Belastung auch Jahrzehnte ohne Verletzungen aushält.

Faszien kann man in drei Unterarten aufteilen. Die Oberflächen Faszien die sich im Bereich des Unterhautgewebe befinden. Diese stellen den Durchgang für Lymphe, Nerven und Blutgefäße und sorgen dort für die richtige Dämpfung, sodass die einzelnen Komponenten nicht verletzt werden.

Die tiefen Faszien umschließen alle Knochen, alle Muskel und Nervenbahnen und auch die Blutgefäße des Körpers. Dabei sorgen die tiefen Faszien für die richtige Dämpfung und sind zum Schutz da. Diesen Faszien bestehen aus dickem Bindegewebe.

Als letztes gibt es dann noch die Viszeralen Faszien. Diese sind Aufhängung für alle Organe und sorgen damit, dass unser Körper überhaupt im Stande ist zu leben. Diese Faszien binden unsere Organe in das Bindegewebe mit ein.

Einfach betrachtet sorgen die Faszien, dass die einzelnen Komponenten unseres Körpers an der Position bleiben die Sie haben müssen. Die Faszien ermöglichen, dass unser Körper die nötige Spannung hat und sich normal bewegen kann ohne, dass wir uns dabei selber verletzen. Bildlich vorgestellt ist es wie bei einem Rindersteak. Die weiße Marmorierung die wir dabei sehen, sind die Faszien und sorgen für die richtige Anordnung im Körper und somit für ein unbeschwertes Leben.

Was macht nun die Faszienrolle?

Genau so wie jeder Muskel oder wie jeder Knochen können nun auch die Faszien verletzt werden. Dies entsteht oft durch einseitige oder starre Bewegungen. So sind auch die meisten Alltags Schmerzen die wir kennen ( so zum Beispiel der krumme Rücken) oft auch Ursache für Faszien Probleme. Die Faszien werden dabei zu trocken. Es ist nicht mehr genug Flüssigkeit vorhanden und Sie werden zäh. Der Körper kann nicht mehr gut arbeiten und es entstehen Schmerzen an der betroffenen Stelle.

Die Schaumstoffrolle regt nun die Durchblutung an. Zwischen den Faszien gibt es kleine Tautropfen aus Hyaluronan. Diese Tropfen sind Gleitmittel und sorgen für geschmeidige Arbeit der Faszien. Wenn nun punktuell zu wenig von dem Gleitmittel vorhanden sind dann schmerzt es. Die Massagerolle verteilt nun die Flüssigkeit innerhalb des Körpers an die Faszien gleich, sodass wieder alle Faszien gleich gut arbeiten können. Dadurch sinkt der Schmerz und der Körper kann sich wieder ohne Schmerzen bewegen.

Die Vorteile der Rolle im Überblick

  • Baut Verspannungen und Verklebungen der Faszien im Bindegewebe ab
  • Die Durchblutung des Körpers wird angeregt
  • Stoffwechsel- Endprodukte werden besser umgesetzt und abgeführt
  • Sorgt für flexiblere Muskulatur und Sehnen
  • Kräftigt und stabilisiert die Muskulatur und den Körper
  • Gezieltes Einsetzten um Muskeln zu entspannen und Schmerzen entgegen zu wirken

Was muss man beim Kauf einer Schaumstoffrolle beachten?

In unserem Test haben wir viele Testberichte gemacht um Ihnen genau sagen zu können was man beim Kauf einer Faszienrolle genau beachten muss.

Grundlegend ist natürlich wichtig, dass man eine Massagerolle bekommt die eine hohe Qualität hat. Die Rolle soll Ihrer Gesundheit gut tuen und dementsprechend wichtig ist es, dass Sie auch eine Rolle benutzen die wirklich aus einem guten Hause ist und die Bewegung und Durchblutung gut stärkt und dieser nicht noch weiter schadet.

Da kommt zum Beispiel immer ein Gedanke in den Sinn. Kann ich das Material vertragen oder könnte ich allergisch darauf reagieren. Die Testberichte die wir durchgeführt haben, haben leider auch ergeben, dass einige der Massagerollen allergische Reaktionen hervorrufen. Aus diesem Grund sollten Sie beim Kauf sicher sein, dass Sie das Material vertragen können oder ein Material verwendet wird welches keine allergische Reaktionen hervorruft.

Weiterhin ist auch die Form der Schaumstoffrolle entscheidend. Neben dem ersten Modell der Black Roll die einfach nur zylinderförmig ist gibt es auch viele weitere Modelle die speziell für die Wirbelsäule konzipiert ist oder noch bequeme oder mit weniger Druck massieren soll.

Worauf muss noch beim Kauf einer Faszien Rolle geachtet werden ?

Beim Kauf einer Faszien Rolle muss man immer die individuelle Situation betrachten und vor allem auf den Härtegrad achten und wie empfindlich man ist. Hier bekommst du eine kleine Übersicht nach Typ für dein optimales Faszientraining.

Der Härtegrad weich ist geeignet für Menschen mit:

  • sehr weichem Bindegewebe
  • sehr schmerzempfindliche Bereiche
  • ältere Menschen

Der Härtegrad Standard/durschnittlich ist geeignet für Nutzer:

  • die, nicht wissen welche Rolle zu ihnen passt
  • die nicht wissen, ob sie sich mehrere kaufen möchten

Der Härtegrad Hart ist geeignet für:

  • Leistungssportler
  • Menschen mit hohem Körpergewicht

Anfängern empfehlen wir auf glatte Faszienrollen zurückzugreifen und ein Rolle ohne Noppen zu verwenden. Bei Übungen werdet Ihr schnell merken ob die Rolle die richtige ist. Wenn die Übung richtig durchgeführt wird, sollte der Schmerz nachlassen, wenn nicht solltet ihr zu einer Rolle mit weicherem Schaumstoff greifen. Durchaus kann man sich mehrere Schaumstoffrollen bestellen und einen eigenen Vergleich durchführen und selbst entscheiden welcher Foam Roller, für welche Anwedungsbreiche der richtige ist, da man bei Amazon die  gekauften Artikel unkompliziert zurück schicken kann.

Für wen ist eine Faszienrolle geeignet?

Eine Massagerolle ist an sich für jedermann geeignet. Egal ob Sie aktiv Sport betreiben oder nicht. Sie haben mit der Faszienrolle eine optimale Lösung um Probleme mit Ihrem Körper und Schmerzen der Faszien und Muskeln zu vermeiden.

Wichtig ist nicht nur erst sich zu massieren wenn Sie bereits schmerzen haben. Man sollte auch schon davor handeln und dem Schmerz entgegenwirken. Aus diesem Grund ist auch ein bearbeiten der Faszienrolle jeden Tag nach dem Aufstehen oder vor dem Training sehr gut.

Auch als einfache Entspannungseinheit zwischendurch kann Ihnen die Schaumstoffrolle gute Dienste leisten. Aus diesem Grund ist eine solche Rolle wie die in unserem Test für jedermann geeignet der sich um seine eigene Gesundheit bemüht.

Unsere Erfahrungsberichte im Bereich Gesundheit

Unsere Testberichte zeigen, dass eine Faszienrolle nicht mehr nur irgendein Hype ist oder nur eine Modeerscheinung. Viele Physiotherapeuten und Berater benutzen selber die Rolle um Ihren Klienten ohne Schmerzmittel zu helfen. Neben der normalen Massage oder der Wärmebehandlung die ein Physiotherapeut machen kann ist auch die Nutzung der Rolle äußerst gut.

Besonders positiv ist hierbei, dass man die Rolle überall benutzen kann. Man muss die Behandlung nicht bei Arzt machen oder extra eine Mitgliedschaft im Fitness Studio haben. Man kann sich die Rolle einfach bestellen und Zuhause damit üben. Sie sind nicht ortsgebunden sondern können überall und jederzeit was für Ihren Körper und Ihre Gesundheit machen.

Die Massagerolle ist optimal geeignet um den Körper von den Schmerzen zu befreien und die Rehabilitation zu stärken. Jedoch auch bei der Vorbeugung von Schmerzen ist die Rolle ein Must-Have.

Unser Erfahrungsbereicht im Bereich Fitness und Sport

Besonders in diesem Bereich kann unser Test Objekt besonders Punkten. Unser Testbericht hatte die Benutzung der Schaumstoffrolle vor dem Training und nach dem Training eingeplant.

Dabei haben wir vor den Übungen die Rolle benutzt um unseren Körper aufzuwärmen und besser auf die Übungen vorzubereiten. In der Vergangenheit haben wir besonders bei den schweren Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen schmerzen an den Knien und am Rücken gehabt.

Wenn man jedoch, davor die wichtigen Muskelfasern aufwärmt und aktiviert und die die Muskeln und Sehen geschmeidig macht, dann sind die Schmerzen komplett weg. Man hat sich nicht nur ordentlich aufgewärmt sondern gleichzeitig die Flüssigkeit der Faszien so verteilt, dass die Bewegungen geschmeidiger gehen und man mehr Bewegungsfreiheit hat.

Seit unserem Testbericht können wir uns die Massagerolle beim Training gar nicht mehr wegdenken. Die Schaumstoffrolle wird zu einem etabliertem Partner den wir vor den Übungen einsetzen um uns aufzuwärmen und Sportverletzungen vorzubeugen. Nach dem Training regen wir nochmal die Faszien an und regen die Durchblutung an. Dies hat auch den Vorteil, dass man weniger Muskelkater hat und gleichzeitig die Nährstoffaufnahme gestärkt wird. Damit wird auch der Muskelaufbau gestärkt und die Regeneration verbessert.

Es ist natürlich klar, dass jetzt viele sagen werden, dass die Faszienrolle solch eine Wirkung haben kann. Was soll schon ein simpler Zylinder aus Schaumstoff bringen. Jedoch spätestens wenn man weiß, dass sogar viele Vereine und auch der Deutsche Fußball Bund die Schaumstoffrolle benutzt sollte klar sein, dass die Wirkung vorhanden ist.

Natürlich darf man kein Wunder erwarten. Mann wird nicht von heute auf morgen Ergebnisse haben. Jedoch sollte einem klar sein, dass die Faszien eines der elementarsten Dinge in unserem Körper sind. Dementsprechend wichtig ist es auch diese zu stärken und zu trainieren. Besonders die Benutzung ist auch sehr simpel. In unserem Test haben wir vor und nach dem Training 10 min Faszientraining mit der Massagerolle gemacht und damit uns vor Verletzungen und Schmerzen geschützt.

Wie haben wir die Faszienrolle benutzt und was ist zu empfehlen

Wie bereits erwähnt ist die Art und Weise der Verwendung der Faszienrolle sehr simpel.

Unsere Erfahrungsberichte zeigen die Verwendung vor und nach dem Training. Dabei haben wir wenn wir zum Beispiel ein Rücken Training hatten auch die entsprechenden Bereiche mit der Massagerolle bearbeitet.

Dabei ist wichtig auch die umliegenden Bereiche zu bearbeiten, da man beim Rückentraining auch die Schulter trainiert. Darüber hinaus haben wir auch gesondert vor den sehr schweren Ganzkörper Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen nochmal die Beine und den Rücken bearbeitet um auch wirklich uns optimal aufzuwärmen.

In unserem Test haben wir die Faszienrolle circa 10 Minuten lang benutzt zum Auf und Abwärmen und circa 3 Minuten vor den schweren Übungen. Dabei sind wir nicht an die Schmerzgrenze gegangen sondern haben nur einen Druck gespürt der aber nicht scherzhaft ist.

Zu Empfehlen ist bei der Rolle eine tägliche Benutzung. Neben den Trainingstagen nutzen wir die Rolle auch direkt nach dem aufstehen um unseren Körper optimal zu aktivieren und mit einem guten Gefühl in den Tag zu starten.

Ist die Faszienrolle nun ein Hype oder ist doch mehr dahinter?

Zusammenfassend kann man sagen, dass der riesige Hype um die Rolle komplett berechtigt ist. Bereits davor wurden die Rollen von Physiotherapeuten und Personal Trainern benutzt um das Aufwärme und Abwärmen zu verbessern und Schmerzen zu lindern.

Doch auch die alltägliche Nutzung für Nicht Sportler oder nicht Verletzte ist berechtigt. Die Vorteile die eine Schaumstoffrolle hat sind nicht zu übersehen. Man kann ganz einfach selber seine Gesundheit fördern.

Bei unserem test haben wir uns fast in die Rolle verleibt. Aus diesem Grund ist das Faszientraining auch als kompletter Bestandteil in unser Training aufgenommen worden. Wichtig ist einfach nur, dass man wirklich ein Modell findet welches einem liegt und welches zu einem passt.